0
0
Sebagai manusia yang bekerja, tentunya kita semua butuh istirahat yang cukup untuk menghimpun tenaga esok hari.
Namun terkadang, kita tidak mendapatkan jam tidur yang baik atau bahkan kualitas tidur yang buruk.
Lebih dari 85 persen spesies adalah penidur polifasik yang artinya mereka tidur untuk waktu singkat sepanjang hari.
Namun berbeda dengan manusia yang tidur lebih dari 7 jam.
Dikutip dari Men’s Journal menurut Gallup Poll tahun 2013, 40 persen dari kita mendapatkan kurang dari tujuh jam yang disarankan untuk tidur setiap malamnya.
Bahkan, tidur siang ternyata tidak bisa menebus kekurangan tidur kita di malam hari.
Namun, tidur siang dapat meningkatkan efisiensi kita di tempat kerja, menikmati kegiatan, dan kesejahteraan secara keseluruhan sepanjang hari.
National Sleep Foundation atau NSF merekomendasikan tidur siang selama 20-30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan jangka pendek dan peningkatan kinerja.
Tidur siang juga tidak diperuntukan bagi anak-anak, orang tua, atau orang malas, bahkan kekuatan tidur siang bisa menjadi penangkal malas.
Berikut ini 10 manfaat kenapa harus tidur siang yang kutip dari Men’s Journal:
1. Merasa Bahagia
Kamu mungkin sudah sadar tidur siang dapat meningkatkan suasana hati, tetapi sekarang ada bukti ilmiah baru dari University of Hertfordshire untuk mendukungnya.
Dalam penelitian terhadap lebih dari 1.000 peserta, 66% dari mereka yang tidur siang singkat (30 menit atau kurang) melaporkan merasakan kebahagiaan yang lebih besar daripada mereka yang tidur siang lebih lama (lebih dari 30 menit) atau tidak tidur sama sekali.
2. Meningkat kewaspadaan
Tidur siang selama 20-30 menit dapat meningkatkan kewapadaan jangka pendek menurut NSF.
Itu tidak akan membuat anda menjadi pemarah ataupun mengganggu tidur malam.
3. Mencegah kelelahan mental
Tidur siang dapat membalikkan kelebihan informasi dan melindungi otak dari kejenuhan mental menurut rilis berida dari National Institute of Health.
Subjek yang diizinkan untuk tidur siang selama 30 menit setelah melakukan dua dari empat sesi tugas visual di komputer dapat mencegah kemunduran kinerja mereka yang lebih lama.
Jadi, tidur siang cocok untuk kamu yang bekerja di depan komputer.
4. Menurunkan tekanan darah
Menurut siaran pers dari Perhimpunan Kardiologi Eropa, tidur siang tengah hari dapat menurunkan tingkat tenakan darah dan mengurangi jumlah obat antihipertensi yang diperlukan pada pria dan wanita dengan tekanan darah tinggi.
Pasien yang tidur selama 60 menit di tengah hari memiliki tekanan darah yang lebih rendah secara signifikan dibandingkan dengan pasien yang tidak tidur di siang hari.
Peneliti menambahkan, mereka menemukan bahwa tidur siang dikaitkan dengan tekanan darah yang menurun, penurunan TD yang meningkan di malah hari dan lebih sedikit kerusakan pada arteri dan jantung.
5. Meningkatkan memori
Para peneliti di Universitas Saarland di Jerman menguji teori daya tidur siang pada 41 siswa.
Mereka membagi kelompok menjadi dua, mengajar masing-masing 90 kata dan 120 pasangan kata yang tidak berhubungan (seperti “taksi susu”), kemudian membiarkan satu setengah tidur selama 45-60 menit, sementara yang lain menonton DVD.
Ingatan siswa yang tidur lebih kuat lima kali lipat daripada yang menonton DVD, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Learning and Memory.
6. Memperkuat kreativitas
Penelitian dari Pusan Pencitraan Fungsional dan Molekuler Universitas Georgetown di Washington menunjukkan bahwa ketika tidur siang, otak kiri (yang dikenal karena logika dan analisisnya) beristirahat dan relatif tenang dengan damai.
Sementara sisi kanan otak (yang bertanggung jawab atas kreativitas) berkomunikasi dengan jaringan otak kanan lainnya.
7. Membantu jantung
Mereka yang tidur siang 30 menit atau setidaknya tiga kali seminggu memiliki risiko 37 persen lebih rendah meninggal akibat penyakit jantung daripada mereka yang tidak.
Penelitian tersebut dari Harvard School of Public Health (HSPH) dan dari Sekolah Kedokteran Athena di Yunani.
Studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine ini mencakup 23.681 pria dan wanita sehat berusia 20 hingga 86 tahun dan berlangsung selama lebih dari enam tahun, laporan Scientific American.
8. Membuang racun dari otak
Ketika kita tidur, otak kita sibuk membersihkan limbah beracun yang telah menumpuk sepanjang hari.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus dan diterbitkan di majalah Science, para peneliti menemukan ketika tikus tidur, ruang antara sel-sel otak mereka meningkat sebesar 60 persen.
Hal tersebut memungkinkan aliran cairan serebrospinal (serta protein yang terkain dengan Alzheimer) mengalir cepat ke otak.
9. Menangkal penyakit kronis
Jika kamu tidak cukup tidur pada tingkat kronis, kamu cenderung menderita penyakit seperti hipertensi, diabetes, depresi, obesitas, dan kanker.
Selain itu, kamu juga berisiko meningkatkan risiko kematian dan mengurangi kualitas hidup.
Hal tersebut merupakan laporan yang didanai oleh National Institutes of Health yang diterbitkan dalam Sleep Disorders dan Sleep Deprivation.
Tidur siang tidak akan sepenuhnya menebus kekurangan tidur, namun tidur siang dapat membantunya.
10. Menghilangkan kecemasan dan gangguan mental
Menurut studi University of California Berkley, kurang tidur tidak hanya membuat grogi dan tegang, hal tersebut juga bisa menjadi peluang untuk berkembangnya gangguan kecemasan full-blown.
Ketika tidak mendapatkan cukup tidur, bagian-bagian otak yang berkontribusi terhadap kecemasan akan aktif berlebihan.
Tidur siang dapat menenangkan otak untuk sementara, namun pastikan untuk mendapatkan tidur nyenyak sepanjang malam untuk menjaga otak anda tetap tajam.
(, Renald)
9 Contoh Karya Tulis Ilmiah Kti Yang Benar Untuk Berbagai Topik
Tidur siang memeliki beberapa manfaat antara lain menurunkan tekanan darah menghilangkan rasa lelah dan gelisah namun tidur siang harus dilakukan sesuai waktu yang tepat mengkonsumsi terlalu banyak makanan kaleng bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol
Turunkan Tekanan Darah Perbanyak Makan Buah Semangka
Mampu mengatasi gangguan tulang tekanan darah tinggi hingga penumbuhan sel sel baru semangka disukai karena daging buahnya yang berwarna merah memberi cairan manis dan segar sedangkan bagian bawahnya berwarna pucat tidak mendapat perhatian sedikit pun
10 Manfaat Tidur Siang Saat Puasa Ramadan Tokopedia Blog
Nah ternyata tidur siang bukan hanya menghilangkan kantuk saja namun banyak manfaat tidur siang dapat mengontrol kada kortisol dan dapat menurunkan tekanan darah sehingga dapat itulah toppers manfaat tidur siang saat berpuasa nggak ada salahnya istirahat sejenak dari aktivitas jadi
Manfaat Tidur Siang Saat Istirahat Kantor
Kenyataannya banyak manfaat tidur siang yang bisa kamu dapatkan untuk membantu produktivitas kerja bahkan beberapa perusahaan sudah tidur siang terbukti baik untuk jantung karena mampu menurunkan tekanan darahmu apalagi untuk kamu yang bekerja seharian di depan layar komputer
Berapa Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia Info Lengkap
Jika tekanan darah anda mendadak turun 20 mmhg contohnya dari 100 mmhg dalam tekanan darah normal menjadi 80 mmhg disertai dengan gejala seperti pusing bilamana tekanan darah anda kurang sesuai dengan usia sekarang itu tandanya ada yang kurang sehat dengan diri anda
3 Tidur Siang Dapat Meningkatkan Tekanan Darah Seruni Id
15 tidur siang mencegah insomnia 14 tidur siang menurunkan stres tidur siang untuk meningkatkan tekanan darah mendapat tubuh yang sehat tidak cuma cukup dengan tidur siang bisa meningkatkan mood serotonin adalah zat yang bertanggung jawab mengontrol mood hasrat
8 Manfaat Tidur Siang Dari Tingkatkan Ingatan Menurunkan
8 manfaat tidur siang mulai dari tingkatkan memori otak baik untuk jantung turunkan tekanan darah dan buat rileks penelitian terbaru mengungkapkan manfaat tidur siang dapat meningkatkan daya ingat menurunkan tekanan darah hingga meningkatkan mood
Benarkah Tidur Siang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Tidur siang tampaknya menurunkan kadar tekanan darah sama seperti perubahan gaya hidup lainnya misalnya pengurangan konsumsi garam dan alkohol dapat menurunkan kadar tekanan darah hingga 3 sampai 5 mmhg lapor dr manolis kallistratos salah satu peneliti
Nurutenz Bantu Turunkan Tekanan Darah Madu Nurutenz
Tekanan darah tinggi adalah peningkatan tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmhg dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmhg pada dua kali pengukuran dengan selang waktu lima menit dalam keadaan cukup istirahat atau tenang banyak orang memiliki tekanan darah tinggi tetapi tidak
16 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Manfaat Co Id
Manfaat tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat pada otak sangat baik khususnya bagi orang tua lansia karena semakin meningkatnya umur mereka cenderung melupakkan memori di masa lampau dan menurunnya daya ingat bagi anak anak dapat meningkatkan kerja otak dalam
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Yang Ampuh Hello Sehat
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah pada dinding arteri meningkat kondisi ini umumnya tidak selain itu kurang tidur juga dapat menyebabkan hipertensi karena kondisi ini bisa menimbulkan stres pada diri anda oleh sebab itu penting bagi anda untuk
Kunyit Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Begini Cara Meracik
Bila dibiarkan tekanan darah tinggi bisa memicu munculnya penyakit kronis seperti jantung dan ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi yakni dengan minum obat kimia obat mengutip dari buku berjudul khasiat dan manfaat kunyit bagian yang kerab digunakan sebagai obat
Penyebab Dan Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Diastolik
Tekanan darah abnormal tinggi atau rendah adalah kondisi yang buruk bagi kesehatan bahkan bisa membahayakan jiwa tekanan darah diastolik yang tinggi adalah ketika tekanan darah bawah meningkat hingga 90 mm â â hg atau lebih tinggi
8 Manfaat Tidur Siang Meningkatkan Memori Dan Baik
Ternyata ketika tidur siang dapat menurunkan tekanan darah rata rata 5 mmhg temuan ini penting karena penurunan tekanan darah sekecil 2 mm hg dapat mengurangi risiko kejadian ini bisa dikatakan untuk balita dan lansia bahwa tidur siang yang tepat waktu dapat menjadi keajaiban
Agar Hasil Akurat Kapan Waktu Ukur Tensi Darah Yang Dianjurkan
Jakarta pengukuran tekanan darah bisa dilakukan kapan saja namun sebenarnya untuk mendapat hasil pengukuran yang akurat adakah waktu yang dianjurkan untuk mengukur tekanan darah untuk mengukur tensi biar hasilnya akurat nggak ada baiknya pagi siang sore atau malam gitu ya
3 Tidur Siang Bisa Menurunkan Tekanan Darah
Tidur siang dipercaya dapat membuat tekanan darah menjadi lebih stabil untuk mendapatkan manfaat ini kamu bisa tidur siang selama 30 menit dari jam 1 3 sore agar manfaat ini semakin optimal kamu bisa kombinasikan dengan olahraga ringan seperti jalan kaki dan peregangan
10 Manfaat Tidur Dan Beristirahat Yang Cukup Untuk Kesehatan Catat
Manfaat tidur tak hanya meliputi mencegah rasa kantuk di siang hari banyak khasiat lain yang bisa didapat dari cukup istirahat sahabat 99 tahukah kamu kalau manfaat tidur berhubungan langsung dengan kadar gula darah di dalam tubuh ya istirahat yang cukup akan memperbaiki insulin
Tidur Siang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Kesehatan
Menurut penelitian aktivitas ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi tidur siang dan tekanan darah tinggi sebuah penelitian yang dilakukan para peneliti dari asklepieion general misalnya pengurangan konsumsi garam dan alkohol bisa menurunkan kadar tekanan darah hingga
Manfaat Tidur Siang Serta Aturan Durasi Waktunya Yang Baik
Manfaat tidur siang selama 45 60 menit ternyata mampu menurunkan tekanan darah setelah mengalami stres psikis namun agar manfaat tidur siang bisa didapat secara optimal serta terbangun dengan rasa segar simak sejumlah aturan tidur siang yang baik dan tepat berikut ini
7 Contoh Karya Tulis Ilmiah Sederhana Yang Baik Dan Benar
Pengaruh tidur siang terhadap kesehatan tubuh di antaranya yaitu bisa menurunkan tekanan darah menghilangkan rasa lelah tidur siang adalah salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita kegiatan tersebut mempunyai beberapa manfaat
Lakukan Tidur Siang Demi Turunkan Tekanan Darah
Manfaat tidur siang bagi tekanan darah sebuah penelitian yang dilakukan di asklepieion general hospital voula sebuah kota di yunani selain bisa membantu menurunkan tekanan darah pakar kesehatan menyebut ada banyak manfaat lain yang bisa didapatkan jika kita terbiasa tidur siang
Darah Rendah Gejala Penyebab Cara Mengatasi Dan Halosehat
Tekanan darah rendah meskipun bukan sebuah penyakit namun tekanan darah rendah bisa membahayakan jiwa tekanan darah rendah atau hipotensi akan membuat jantung memiliki kekuatan yang lemah untuk mentransformasikan oksigen dan nutrisi ke otak dan organ organ penting
Makanan Yang Bisa Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang saat ini paling umum ditemui hipertensi adalah suatu kondisi medis kronis yang terjadi ketika arteri hal ini karena pisang mengandung cukup kalium yang bisa akan membantu menurunkan tekanan darah pisang mengandung natrium yang rendah
Manfaat Tidur Siang Bagi Karyawan Kantor Berita Teknologi Terbaru
Tekanan darah akibat stres serta tekanan pekerjaan juga bisa turun karena tidur siang dalam penelitian oleh allegheny college di as 85 siswa dibagi dalam dua mereka yang tidur ternyata memiliki tingkat tekanan darah lebih rendah secara signifikan tidur siang memberikan manfaat
Bisa Tingkatkan Produktivitas Ini 8 Manfaat Tidur Siang Yang Jarang
Menurut penelitian terbaru manfaat tidur siang justru sangatlah banyak tak hanya untuk anak anak namun juga berpengaruh hingga orang dewasa sebagai perbandingan ketika mengonsumsi obat tekanan darah dosis rendah dapat menurunkan level tekanan darah anda rata rata 5 hingga 7 mm
Inilah 5 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh Alodokter
Untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang ini anda disarankan untuk tidak tidur telalu lama dan memilih waktu yang tepat misalnya saat sedang luang atau tidak ada jadwal penting di kantor tidur siang diketahui bisa menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil
Studi Tidur Siang Bisa Turunkan Tekanan Darah
Menurut sebuah studi baru baru ini tidur siang mampu menurunkan tekanan darah bahkan penurunan tekanan darah ini hampir sama ketika tekanan darah tinggi bisa menekan jantung sehingga timbul serangan jantung dan stroke tekanan darah yang bagus atau normal berada di
Pengertian Tidur Manfaat Tidur Serta Hubungan Antara Tidur Dan
Itulah mengapa ada banyak manfaat tidur berkualitas yang bisa kita dapatkan terutama jika kita menerapkan waktu yang teratur dalam tidur ketika kita tidur tubuh kita akan beristirahat artinya tubuh kita akan menghemat energi menurunkan tekanan darah menstabilkan detak jantung
11 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Bantu Merdeka Com
Manfaat tidur siang juga bisa diperoleh para dewasa sayangnya belum banyak diketahui karena dianggap sebuah penelitian di inggris menyatakan bahwa tekanan darah peserta uji tes bisa menurun masih dalam kutipan yang sama manfaat tidur siang untuk kesehatan selanjutnya bisa
Cara Alami Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Untuk itu ketahui tips menurunkan tekanan darah tinggi dalam gaya hidup yang bisa kamu lakukan itulah sebabnya mengapa pengidap hipertensi atau tekanan darah tinggi kerap disarankan untuk mengubah pola makan mengatur jadwal tidur dan berolahraga secara rutin sebagai
Sumber : https://www.tribunnews.com/
